2023/11/04
帯広市でパーソナルジムを運営している安藤です！
医療系国家資格を保有するトレーナーがお伝えするプチコラムです！
当店は運動習慣をつけたいという目的でご来店されるお客様が多いです！
医療系国家資格を保有するからこそ、
日常生活でよく起こる、肩こりや腰痛、膝痛をなんとかしたいというお悩みを聞くことも多いです！
仕事や趣味、子育て、家事など、
日常生活に支障が出ることも多くあるかと思います。
そのような方に向けて、
少しでも日常生活が楽になるように
今回は肩こりに関して解説していきたいと思います！
そもそも肩こりはなぜ起こるのか。
肩こりが起こる原因としてよくあるのは、
長時間同一姿勢でいることが多いです！
デスクワークで常に姿勢が悪い状態、
運動中に片側の肘だけついている、
仙骨座りと言われる、良くない姿勢で座っていることが多い、などなど
長い時間、偏った姿勢でや不良姿勢でいることで、
左右の筋肉の硬さや弱さに偏りが出ます！
これによって肩こりも引き起こされます！
また長時間の圧迫や不良姿勢をしていると、
皮下脂肪が硬くなったり、神経が圧迫され痺れや感覚症状が出ることもあります。。。
他にもストレスも原因となることがあります。
ストレスをたくさん受けると背骨の胸椎部分が硬くなります！
胸椎には自律神経が通っています！
自律神経には交感神経と副交感神経があります！
自律神経も色々な原因で乱れていきます！
そうすると胸椎が硬くなり不良姿勢につながります。。。
不良姿勢になると、
筋肉が硬くなったり、自律神経系に影響があったり、
結果として肩こりを生じたり、良いことないですね。。。
また胸椎が硬くなるということは、胸椎の動きも制限されます。
そうすると胸郭と言われる、肋骨で囲まれた胸の部分の動きも悪くなるので、
呼吸が浅くなることもあります。
そうならないようにどうするか。
皆さんならどうしますか？？
マッサージに行こう！
とか
ストレッチをしよう！
と考える方が多いのではないでしょうか？
マッサージは有効な手段の一つであると思います！
ただし、 マッサージのみでは改善しないことが多いです！
例えば
大胸筋や小胸筋など身体の前側の筋肉が硬い
僧帽筋や脊柱起立筋などの後側の筋肉が弱くなっていると
弱くなっている僧帽筋や脊柱起立筋はマッサージでは強化することはできません！
この場合だと
硬くなった大胸筋や小胸筋はマッサージやストレッチ
弱くなっている僧帽筋や脊柱起立筋は筋トレ
といったように組み合わせていくことで改善を図ります！
マッサージやストレッチは効果ない！
筋トレだけやる！
どちらかだけということではなく
マッサージ、ストレッチ＋筋トレを症状に合わせて組み合わせていくことが重要です！
どこの筋肉を筋トレして
どこの筋肉をマッサージするのかはそれぞれ異なりますので
我流にならないように注意が必要です！
もちろん筋トレのやり方（方法）に関しても、
しっかりと狙った部位に収縮が起きているのか、注意する必要がります！！
せっかく頑張ってやっているのに、効果がなかったら悲しいですよね。。。
今日の話を簡単に簡単にまとめると、
・肩こりは不良姿勢やストレスなど様々な原因から起きる
・マッサージやストレッチ、筋トレなど組み合わせる
上記2点が大事ということですね！！
当店では、道東地区初・十勝地区初となる「ラクリス」を導入しております！！
ラクリスを用いて、コリや痛みの原因になりやすい筋膜の癒着に対して
筋膜を高速でトリートメントすることが可能です！
医療系国家資格保有トレーナーとしての知識や経験から、
運動についてアドバイスさせていただき、
皆様の身体に合わせた自宅でのトレーニングも提供しております！
皆さんと一緒にお悩み解決・目標達成に向けて歩んでいきます！！
✔︎初心者だけど少しずつ運動がしたい
✔︎食事制限はしたくない…
✔︎大きい怪我をしたことがあり運動できるか不安
✔︎定期的に運動したい！ボディメイクしたい！
このような悩みや要望のある方は当店をご利用ください！！
お申し込みはweb、公式LINE、インスタDM、より可能です！
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